"Коли ми більше не в змозі змінити ситуацію,

ми змушені змінити себе.”

Віктор Франкл, автор книги "Людина в пошуках справжнього сенсу", пережив важкі випробування в концентраційних таборах і відкрив, що навіть у найскладніших умовах людина здатна знайти сенс життя. Його підхід базується на ідеї, що сенс є головним джерелом внутрішньої сили та ресурсів.

Логотерапія - це метод психотерапії, розроблений Віктором Франклом, який базується на пошуку та реалізації сенсу в житті. Франкл вважав, що прагнення знайти сенс є головною мотивуючою силою в людині.

Основні принципи Логотерапії

Франкл виділяє три ключові джерела сенсу:

Творчість і праця

• Зайнятість справою, яка має цінність.
• Навіть найменші досягнення можуть бути джерелом сенсу.

Любов і взаємини

• Відчуття зв’язку з іншими людьми.
• Любов до близьких дає сили рухатися вперед.

Ставлення до труднощів

• Навіть у стражданнях можна знайти сенс.
• Обставини не визначають нас, важливо, як ми на них реагуємо.

Практичні вправи для знаходження внутрішнього ресурсу

Вправа 1: "Мій сенс сьогодні"

Мета: знайти маленький сенс у щоденних справах.

1. Напишіть три речі, які ви зробили сьогодні або плануєте зробити, і які мають для вас значення.

   Наприклад: "Приготувати сніданок для родини", "Допомогти другу", "Прочитати книгу".

2. Задайте собі питання:

   Чому це важливо для мене?

   Як це наближає мене до моїх життєвих цілей?

Нотатка: найважливішим в цій вправі є усвідомлення того, чим ви займаєтесь протягом дня. Наскільки це наближає вас до того життя, яке ви хочете. Намагайтесь поринути в процеси, які ви робите. Помічайте своє тіло, дихання в цей момент. Яка емоція виникає, в момент коли ви зайняті цією справою?

Вправа 2: "Перетворення страждань"